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  • 67 €

Le yoga Fit Glam et Belle

Programme sur 4 semaines pour sculpter, renforcer, assouplir et apaiser le corps et le mental !
Plus de 40 vidéos de 5 à 60 minutes 🧘‍♀️
Bonus : Yoga du Visage complet et auto-massage du visage anti-âge

ACHETER MAINTENANT

Le programme YOGA sur 4 semaines

Tu veux sculpter ton corps, mais en même temps l'assouplir et relâcher les tensions physiques et mentales ?
Voici les cours de yoga qui sont normalement inclus dans le programme Fit Glam et Belle !

4 semaines qui vont te permettre de reprendre confiance en ton corps, et le voir devenir plus fort, plus tonique.

Le yoga a changé ma vie de bien des façons.
Je combats ma maladie tous les jours grâce à lui.
J'ai appris à aimer mon corps, à être bienveillant avec lui. J'ai appris à m'accepter, accepter mes forces et mes faiblesses.

Je suis diplômée et certifiée Yoga Alliance avec plusieurs spécialisations (hatha, vinyasa, warrior, aérien, yin, shred...).
J'ai cumulé plusieurs milliers d'heures d'enseignement à plus d'un millier de yogis de 16 à 92 ans issus des 4 coins du monde !
Depuis bientôt 3 ans, je propose des programmes et des cours de yoga en ligne. Autant te dire que les tournages et montages de vidéos n'ont plus de secrets pour moi !

À toi maintenant de découvrir comment le yoga peut changer ton corps et ton mental !

Le contenu du programme

Chaque semaine, tu auras un contenu différent avec :
  • 1 cours de yoga full body de 1 heure
  • 4 cours de yoga sculpt de 20 minutes ciblés (flow, core & booty, legs & booty, core & arms)
  • 1 cours de yoga warmup de 5 à 10 minutes pour t'échauffer
  • 1 cours de yoga stretching de 10 minutes pour t'étirer
  • 1 cours de Pranayama avec explication sur une respiration relaxante
  • 1 cours de Pranayama avec explication sur une respiration stimulante et énergisante
  • 1 méditation guidée
Le Bonus :
  • Un cours complet de yoga du visage et les minis séances par partie du visage
  • Un cours d'auto-massage du visage anti-âge

À qui s'adresse le programme ?

  • Tu es en bonne condition physique 
  • Tu es motivée à consacrer un minimum de 20 minutes par jour pour ta pratique 
  • Tu veux découvrir un yoga puissant
  • Tu veux sculpter ton corps, tout en l'assouplissant
  • Tu veux apaiser ton mental pour pallier au stress
  • Tu pratiques déjà le yoga
  • Tu es débutante en yoga mais tu sais écouter ton corps si les cours sont très intenses
  • Tu n'es pas enceinte


Tu es prête ?

Tu auras besoin d'un tapis, d'une tenue confortable, de 2 blocs de yoga, d'élastiques de résistance, de 2 petites altères de 1kg (ou des bouteilles d'eau) et d'une sangle de yoga. 
C'EST PARTI !

Quelques témoignages

Je prends plaisir à prendre du temps pour moi et sans culpabiliser ! Les cours de yoga sont top et le format court est idéal pour moi qui n'ai jamais pratiqué.

Sèverine

Je n'ai jamais osé me lancer, et puis je l'ai fait! Alors bien sûr, ce n'est pas parfait, je n'arrive pas à me dégager assez de temps, mais ta bienveillance transpire dans tes vidéos et sur ton compte, et ça me fait du bien... donc merci pour tout ça.

Agnès

Des fois, j'ai vraiment l'impression que tu t'adresses véritablement à moi. J'ai commencé à travailler les postures... Comme je suis secrétaire, je suis tout le temps assise, cela permet de détendre mon dos! Merci beaucoup 

Sabrina

Tu expliques très bien chaque posture et rappelle constamment la bienveillance avec laquelle il faut les exécuter. Du coup même si ça ne remplace pas tes vrais cours (qui me manquent beaucoup!!), on prend goût à la pratique et intégrer l'idée qu'on doit prendre soin de soi. Qu'on y a droit. Merci Encore

Laure

S'il vous plaît, faîtes savoir à Sabrina qu'elle est formidable et que ces cours sont incomparables pour moi...

Yogi sur Moviing.co

Contenu

Bienvenue dans le Programme Yoga FGB
Ton planning pour 4 semaines
Check-list avant de commencer!
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Groupe Privé Facebook Yoga By Sabrina

SEMAINE 1

Présentation de la semaine 1
JOUR 1 : Cours 1h les bases
JOUR 2 : Core & fesses
JOUR 3 : yoga Flow mobilité
JOUR 5 : jambes & fesses
JOUR 6 : core & bras
Yoga Stretching de la semaine
Yoga Warmup de la semaine
Respiration relax de la semaine
Respiration énergie de la semaine
Méditation de la semaine : la motivation

SEMAINE 2

Présentation de la semaine 2
JOUR 1 : full body 1h
JOUR 2 : core & fesses
JOUR 3 : yoga flow
JOUR 5 : jambes & fesses
JOUR 6 : Core & bras
Yoga warmup de la semaine 2
Yoga stretching de la semaine 2
Respiration relax de la semaine 2
Respiration énergie de la semaine 2
Méditation de la semaine : la confiance en soi

SEMAINE 3

Présentation de la semaine 3
JOUR 1 : full body class 1h
JOUR 2 : core & fesses
JOUR 3 : Yoga flow
JOUR 5 : jambes & fesses
JOUR 6 : Core & bras
Yoga warmup de la semaine 3
Yoga stretching de la semaine 3
Respiration relax de la semaine 3
Respiration énergie de la semaine 3
Méditation de la semaine : Yoga nidra sur la beauté

SEMAINE 4

Présentation de la semaine 4
JOUR 1 : full body class 1h
JOUR 2 : core & fesses
JOUR 3 : Yoga flow
JOUR 5 : jambes & fesses
JOUR 6 : core & bras
Yoga Warmup de la semaine 3
Yoga stretching de la semaine 4
Respiration relax de la semaine 4
Respiration énergie de la semaine 4
Méditation de la semaine : la loi de la manifestation

BONUS

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